Sport to zdrowie. Każdy z nas o tym wie, jak ważna jest aktywność fizyczna każdego dnia. Z roku na rok, coraz bardziej popularne staje się sportowe szaleństwo. Szczególnie zaobserwować możemy to na siłowni, zajęciach typu fitness czy na ulicy, widząc mnóstwo biegaczy lub rowerzystów. Jak dobrze wszyscy wiemy, wysiłek fizyczny wymaga od nas odpowiedniego i właściwego zapotrzebowania energii. Aby dostarczyć naszemu organizmowi to co jest niezbędne , ważna jest zbilansowana dieta i nawodnienie. W tym celu warto rozważyć możliwość skorzystania z profesjonalnych cateringów, które przygotują posiłki dla sportowców. Dieta sportowca powinna składać się z 5 pełnowartościowych posiłków, w głównej mierze z białek i węglowodanów. Podczas wysiłku fizycznego, najwięcej spalamy węglowodanów, dlatego nasz jadłospis powinien być bogaty w makarony, kasze, ryż czy płatki owsiane. Dodatkowo intensywny wysiłek fizyczny powoduje większe zapotrzebowanie na białko, które znajdziemy w gotowanym lub pieczonym mięsie, rybach, przetworach mlecznych i jajkach. Pamiętajmy również o warzywach i owocach, które dostarczą nam odpowiednich składników mineralnych. Unikajmy produktów, które zamiast nam pomóc, sprawią, że będziemy czuć się ociężale. Dlatego zrezygnujmy z gruszek, śliwek, kapusty, cebuli, smażonych potraw, a także kontrolujmy używanie soli w naszych potrawach. Przykładowy zdrowy talerz sportowca powinien zawierać pełnoziarnisty makaron, mięso przygotowane na parze oraz warzywa.
Bezpieczeństwo w sporcie
Obecnie również bardzo popularne staje się stosowanie suplementów diety. Stosowanie ich z umiarem i w ramach zdrowego rozsądku jest nawet bardzo wskazane. Odżywki dla sportowców powodują szybszy przyrost tkanki mięśniowej oraz przyspieszają proces regeneracji. Skutkami ubocznymi mogą być bóle głowy czy zawroty. Pamiętajmy, że to w jakim sposób układamy naszą dietę, ma ogromny wpływ na wytrzymałość i siłę naszego organizmu. Im lepiej zbilansowana dieta, tym lepiej dla naszego organizmu.
