Jaki jest idealny sposób na detoks? Warzywa i owoce! Dieta owocowo-warzywna zalecana jest każdemu, kto czuje się ciągle zmęczony, ma problemy z zaparciami i wzdęciami, cierpi na przewlekłe bóle głowy lub skarży się na szarą, ziemistą cerę. To świetny sposób na oczyszczenie organizmu dla wszystkich mieszkańców dużych miast, którzy codziennie mają kontakt z zanieczyszczeniami oraz często spożywają przetworzoną żywność.
Owoce i warzywa o właściwościach oczyszczających
Do warzyw, których nie może zabraknąć w diecie oczyszczającej, zaliczamy m.in.:
- Buraki. Wspomagają oczyszczanie wątroby z toksyn i przyspieszają usuwanie kwasu moczowego z organizmu. Dodatkowo buraki są skarbnicą kwasu foliowego, manganu i żelaza.
- Pomidory. Zawierają w sobie likopen, czyli bardzo silny antyoksydant. Co więcej, są bogate w potas, który zapobiega zatrzymywaniu wody w organizmie i wspomagają produkcję soków trawiennych.
- Pietruszka. Wykazuje działanie moczopędne, dzięki czemu przyspiesza usuwanie szkodliwych substancji z organizmu. Natka pietruszki jest również doskonałym źródłem żelaza.
- Ogórki. Składają się w dużym stopniu z wody, która jest niezbędna podczas oczyszczania organizmu – rozrzedza mocz i przyspiesza jego wydalanie.
Oto owoce, które wspomagają proces oczyszczania organizmu:
- Jabłka. To bardzo cenne źródło antyoksydantów, ponieważ zawierają m.in. witaminę C i kwercetynę, które zwalczają wolne rodniki. Dodatkowo pomagają obniżyć poziom cholesterolu.
- Gruszki. Są bogate w substancje zasadotwórcze, tj. żelazo, wapń, potas, magnez. Pomagają w sprawnym usuwaniu resztek produktów przemiany materii.
- Cytryny. Zawierają antyoksydanty wspomagające oczyszczanie organizmu.
- Winogrona. Są bogate w kwas elagowy, który unieszkodliwia związki rakotwórcze. Co więcej, zawierają krzem odpowiadający za dobry stan skóry, włosów i paznokci.
Co może przyspieszyć proces oczyszczania organizmu?
Podczas diety warzywno-owocowej organizm oczyszcza się nie tylko przez przewód pokarmowy, ale również przez skórę oraz płuca. Z tego też powodu warto podjąć inne działania, które mogą przyspieszyć efekty detoksu. Zaliczamy do nich m.in.:
- Spacery i intensywne ćwiczenia fizyczne
- Przebywanie na świeżym powietrzu
- Sauna lub gorące kąpiele
